SPORTMASSAGE
EEN MOOIE DEFINITIE VAN SPORTMASSAGE
“Het toepassen van een aantal handgrepen op een ontbloot lichaamsdeel van een gezonde sporter, met als doel de lichaamelijke conditie te verbeteren, te bestendigen en/of eventuele nadelige gevolgen van sportbeoefening weg te nemen!”
WAAROM SPORTMASSAGE?
Sportmassage wordt toegepast om vermoeidheidsverschijnselen die het directe gevolg zijn van een lichaamelijke inspanning terug te dringen. Door massage ontstaat er een betere doorbloeding in de spieren waardoor de stofwisseling verbeterd.
De afvalstoffen die door de inspanning zijn ontstaan en vermoeidheid, pijn en kramp veroorzaken verdwijnen zo sneller. Een aantal massage behandelingen kunnen verlichting geven of klachten laten verdwijnen.
Voor optimaal resultaat raad ik aan één keer per twee weken te masseren.
Een sportmassage mag nooit worden toegepast in de eerste dagen/weken na een spierscheur.
Als de spieren te zwaar belast zijn, is het beter om de massage enkele dagen uit te stellen!
VOOR WIE?
Sportmassage is voor iedere sporter of niet sporter die zijn lichaam in de best mogelijke conditie wil houden.
Het menselijke lichaam zit op een wonderlijke manier in elkaar, maar ook de drukke maatschappij vraagt veel van ons lichaam. Hierdoor kan het lichaam uit balans raken, voorbeelden hiervan zijn: vermoeidheid, spierpijn, myoglosen, verhoogde spierspanning, stijfheid en vochtvorming.
Een sportmassage kan ervoor zorgen dat deze balans wordt herstelt. Of u nu sport op recreatief of hoger niveau, regelmatig massage help bij een sneller herstel tussen de trainingen.
WANNEER?
Een sportmassage kun je op verschillende momenten inzetten.
LET OP! Een sportmassage kan geen warming-up vervangen, maar wel een bijdrage leveren aan een goede voorbereiding voor een inspanning.
Voor de sport
Voor de sport kunnen de spieren door massage voorbereid worden op de inspanning.
De doorbloeding wordt op gang gebracht en zorgt ervoor dat het uithoudingsvermogen van de spieren wordt vergroot.
Een beter functioneren, betere coördinaties, waardoor de kans op blessures minder wordt.
Tijdens de sport
De spieren moeten op de juiste spierspanning worden gebracht en beter doorbloed worden met behulp van sportmassage.
Dit gebeurd in de pauze / of tussen twee wedstrijden in.
De massage heeft een ontspannend karakter.
Na de sport
Heeft als doel (dehydratie) ontwatering en herstellen van weefsel.
Melkzuur en afvalproducten worden beter afgevoerd.
Daarmee wordt het herstel bevorderd en eventuele spierpijn voorkomen. Het lichaam zal sneller voorbereid zijn op de volgende training.
WAT DOET EEN SPORTVERZORGER?
Een sportmasseur is eigenlijk veel breder dan in eerste instantie lijkt. Een belangrijk voorbeeld is massage maar ook:
- Begeleid sporters, tijdens en na het sporten.
- Verricht preventief onderzoek naar insluipende blessures van het bewegingsapparaat.
- Kan verschillende massage technieken toepassen, voor zowel de sporter als de niet sporter.
- Adviseert over trainingsopbouw, herstel, voeding en kleding.
- Treft maatregelen zoals tapen / bandageren om te voorkomen dat er nieuwe blessures ontstaan of oude weer opspelen.
- Verzorgt sporters bij acuut (sport) letsel.
- Doorverwijzing of overleg met arts / fysiotherapeut.